Dicas para um Café da Manhã Light

Fazer dieta não precisa ser um sacrifício. Com algumas trocas, é possível ter um café da manhã saudável e delicioso. Confira algumas dicas de substituições de

alimentos para emagrecer:

Troque Pão por Tapioca

A tapioca é um prato versátil e fácil de preparar. Feito a partir da goma de mandioca, é uma opção livre de glúten, que prolonga a sensação de saciedade e combina perfeitamente com complementos doces ou salgados. Para rechear a tapioca do café da manhã, boas ideias são queijo branco com orégano ou mel com rodelas finas de banana e canela.

Troque a Manteiga por Creme de Ricota

O creme de ricota é uma opção menos calórica e com quantidade de sódio reduzida. É perfeito para quem está de dieta, pois além de ser usado para umidificar pães e torradas, ainda serve como base para cremes e patês.

Troque o Leite Integral por Leite Desnatado

O leite desnatado concentra quase os mesmos nutrientes do leite integral, mas com a vantagem de ostentar uma quantidade muito menor de gorduras. Por isso, escolher a versão para encher o copo é uma excelente troca.

Troque os Flocos de Milho Açucarados por Granola

Os flocos de milho fazem sucesso nas refeições matinais, mas substitui-los por granola deixa o prato bem mais nutritivo. Isso, pois além de não conter o açúcar do outro cereal, ainda é fonte de fibras e dá energia com sensação prolongada de saciedade.