Frutas que ajudam a emagrecer e evitar retenção de líquidos

Dietas muito restritivas podem apresentar resultados animadores em um curto período. Entretanto, elas também são responsáveis pelo efeito sanfona já que, ao suspendê-la, todo o peso perdido tende a voltar. Por isso, a recomendação dos nutricionistas é sempre optar pelas dietas saudáveis.

As frutas além de enganar a vontade de comer doces, que são ricos em açúcar e atrapalham o emagrecimento, elas ainda apresentam outros benefícios para o corpo e podem ser consumidas nos intervalos das refeições.

Ricas em fibras, elas são responsáveis pela sensação de saciedade, benefício importante para quem quer emagrecer com saúde, além de estimularem o funcionamento do intestino, também são capazes de diminuir os níveis de colesterol no sangue.

Compostas também por muitas vitaminas e sais minerais, elas podem combater o envelhecimento precoce e estimular o emagrecimento. "Algumas possuem substâncias antioxidantes que impedem que os ativos inflamatórios do organismo interfiram no processo de emagrecimento", explica André Veinert, nutrólogo da clínica Healthme Gerenciamento de Perda de Peso.

A retenção de líquido também pode ser evitada com o consumo de frutas na dieta. “Algumas frutas são diuréticas e aumentam a excreção de água do corpo. O ideal é consumir aquelas que são ricas em potássio, pois ele é quem consegue combater o inchaço”.

As mais recomendadas são o limão, a laranja, a maça, a pêra, a melância e as uvas vermelhas dentre outras.